Dzienniczek mikcji, zlecony przez fizjoterapeutę uroginekologicznego, służy do monitorowania nawyków związanych z oddawaniem moczu. Pacjent zapisuje w nim godziny mikcji, objętość oddanego moczu, epizody nietrzymania moczu oraz ilość spożywanych płynów. Dzięki temu terapeuta może dokładnie ocenić funkcjonowanie pęcherza, zidentyfikować problemy, takie jak nadreaktywność czy częstomocz, i dostosować indywidualny plan terapii.
Poniżej przykładowe uzupełnienie dzienniczka mikcji.

Przygotowanie krocza do porodu, znane także jako masaż krocza, to technika mająca na celu zwiększenie elastyczności tkanek w okolicach krocza. Regularny masaż, wykonywany od około 34. tygodnia ciąży, pomaga zminimalizować ryzyko nacięcia lub pęknięcia krocza podczas porodu. Poprawia ukrwienie, rozluźnia mięśnie oraz zwiększa świadomość ciała, co może ułatwić poród naturalny. Pobierz plik dla większej ilości szczegółów. 

Dbając o zdrowie intymne, zapobiegamy wielu problemom, takim jak infekcje, nietrzymanie moczu, bóle miednicy czy zaburzenia seksualne. Zdrowe mięśnie dna miednicy wspierają prawidłowe funkcjonowanie pęcherza, jelit i narządów rozrodczych, co przekłada się na lepszą jakość życia, komfort fizyczny i psychiczny. Regularna profilaktyka, odpowiednia higiena, ćwiczenia i konsultacje z lekarzem lub fizjoterapeutą pomagają utrzymać zdrowie intymne na długie lata, zwłaszcza po porodzie, menopauzie czy operacjach.